Kapan sebaiknya Anda berolahraga untuk mencapai tujuan penurunan berat badan? Menurut sebuah penelitian terbaru, olahraga pagi hari, khususnya antara jam 7-9 pagi, dapat menjadi waktu yang ideal untuk mengejar tubuh yang lebih bugar.
Studi ini, yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity, menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari sebelum makan dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan.
Tongyu Ma, pemimpin penelitian dan asisten profesor di The Hong Kong Polytechnic University, menggunakan data dari survei pemeriksaan kesehatan dan gizi nasional yang melibatkan 5.200 responden. Data ini mencakup informasi tentang kebiasaan olahraga, pola makan, dan gaya hidup mereka.
Hasil studi tersebut mengindikasikan bahwa orang yang berolahraga ringan hingga berat di pagi hari memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah daripada mereka yang berolahraga di siang atau malam hari. Meskipun begitu, Ma juga menemukan bahwa faktor lain seperti warna kulit, jenis kelamin, pendidikan, serta kebiasaan mengonsumsi alkohol dan tembakau turut berperan dalam hasil ini.
Rebecca Krukowski, seorang profesor di University of Virginia School of Medicine, menganggap temuan ini menarik dan sejalan dengan saran umum terkait berolahraga. Menjadwalkan sesi olahraga di pagi hari, sebelum gangguan seperti email, telepon, atau pertemuan, bisa membantu Anda lebih fokus dan konsisten.
Meskipun penelitian ini memberikan wawasan yang berharga, Ross Andersen, seorang profesor yang ahli dalam fisiologi olahraga, kedokteran, dan nutrisi di McGill University, menekankan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga sebenarnya tergantung pada preferensi individu.
“Saya tidak akan memaksa orang untuk berolahraga di pagi hari jika mereka tidak suka. Yang terpenting adalah mereka merasa nyaman dengan jadwal olahraga mereka,” ujar Andersen.
Penting untuk diingat bahwa kunci keberhasilan dalam penurunan berat badan adalah konsistensi dan gaya hidup yang seimbang. Waktu olahraga yang tepat bisa menjadi faktor tambahan yang membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.
